断捨離、毎日の習慣にしたいです。
でも実際は毎日は出来てません。
毎日の習慣にするには、無意識でもできるタイミングを設定するのが良いんだそう。
今読んでいる「ぼくたちは習慣で、できている」に書いてありました。
断捨離を習慣にできるタイミング
何かを習慣にしたいときは、すでに毎日している習慣をトリガーにしてタイミングを設定するといい。
・ドライヤーをかけるときにスクワットする
・朝食の前にヨーグルトを食べる
など。
本の著者の佐々木さんは、いらないものを捨てるタイミングを歯磨き中にしているそうです。
歯磨きは毎日することで、忘れることはない。
３分間あるので、その間に歩き回り、いらないものを探すんだそう。
歯磨き中もいいと思いますが、私は結構歯磨きに集中したい派。笑
集中してないとどこを磨いたのか忘れてしまうんですよね。
なので私が決めたのは、夜寝る前のダイニングテーブルの片付けの時です。
寝る前にダイニングテーブルは空っぽにします。
何も乗っていない状態に。
そのときについでに部屋を見回して、いらないものを探す。
もし、日中に断捨離したものがあるならやらなくてもいいのだけれど、夜も１つは捨てることに決めました。
習慣にするためには無意識にできることが大切。
今日捨てたかどうか思い出すのは考える必要があるので、習慣になりにくいんだそうです。
習慣にするために、ハードルは下げる
習慣にするためには、最初から高い目標を掲げてはダメ。
ハードルはうんと低く設定します。
断捨離なら、1日に1つ。
もっと出来る日はもっとたくさん捨ててもいい。
でも1日に1つは守る。
約束を守れないことで、もういいや〜と諦めモードになってしまい、全くやらなくなってしまうことが多いからです。
どんなに小さな目標でも、達成すれば自分との約束を守ったことになり、その快感から習慣になりやすい。
ちなみに、週1回の目標よりも、毎日の目標の方が簡単なんだそう。
週1回だと、今日はやる日だっけ？とか明日でいいかな、となってしまう。
考える力が必要なので習慣にするのは難しい。
断捨離を毎日やるなんて大変そう、と思うかもしれませんが、ゴミでもいいんです。
まずはゴミから始めて、徐々に不用品に手をつけると毎日少しずつ綺麗になっていきます。
本もとてもおすすめなので、よかったらどうぞ。
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